Estiramientos, flexibilidad y dolor crónico

 Estiramientos, flexibilidad  y dolor crónico

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 El estiramiento puede ser una forma efectiva de mejorar la flexibilidad, reducir la tensión muscular y aliviar algunos tipos de dolor crónico. Sin embargo, el tipo y  la intensidad de los estiramientos apropiados para personas con dolor crónico pueden variar según su condición específica, debemos entender las conexiones entre

 músculos y sistema nervioso para crear rutinas seguras.

 -Por ejemplo, algunos tipos de dolor crónico, como la fibromialgia o el síndrome de fatiga crónica, pueden verse exacerbados por ciertos tipos de estiramiento o  ejercicio. En estos casos, el estiramiento suave y el ejercicio de bajo impacto, como (el yoga o el tai chi), según mi experiencia, algunas técnicas con movimientos  lentos y fluidos como el Qi gong, funcionan muy bien cuando se tiene un dolor intenso.

-Por otro lado, las condiciones de dolor crónico que son causadas por la tensión muscular, como el dolor de espalda o el dolor de cuello, pueden beneficiarse de los  ejercicios de estiramiento dirigidos a los músculos afectados. En estos casos, es importante comenzar con estiramientos suaves y aumentar gradualmente la intensidad y  la duración de los estiramientos con el tiempo.

-en caso de dolor extremo la mejor manera son las posiciones estáticas, (soporte de piso o pared)

-También es importante trabajar con asesoramiento  para desarrollar una rutina de estiramiento que se adapte a sus necesidades y limitaciones específicas. Puedo  ayudarte a identificar estiramientos que sean seguros y efectivos para tu condición y puedo brindarte orientación sobre la técnica y la forma adecuadas para prevenir  lesiones.

 En general, la incorporación de ejercicios de estiramiento en tu rutina diaria puede ayudar a mejorar la flexibilidad, reducir la tensión muscular y aliviar algunos tipos de dolor crónico. Sin embargo, es importante escuchar a tu cuerpo, solo tu lo conoces, y sientes, de esa manera asegurarse de que tu rutina de estiramiento sea   especifica y apropiada para tu  condición.🙏🏻🙏🏻🧘‍♀️🌞Facebook #Cosmic SUN nature healing